Первое – это, конечно же, правильно выстроенная жизненная программа или, говоря другим языком, отработанная карта личной эффективности (см «зеркало» http:/лэч.рф/instrumenty-i-zametki/zerkalo/ ).
Второе – это определение своих резервов и возможностей (об этом чуть позже).
И при всём этом, важно соблюдение баланса между напряжением и расслаблением!
Любой материал, на который оказывается давление рано или поздно устаёт. Становится ломким, а вскоре и вовсе ни на что не годным. Так вода камень точит. У кого есть автомобиль, тот знает, что периодически необходимо менять тормозные колодки, амортизаторы. Да масса примеров подобному. В отличии от любого материала – мы люди обладаем уникальной способностью к восстановлению. И эта способность является стратегическим условием первого шага к личной эффективности.
Соблюдение баланса между напряжением и расслаблением – есть ключевая техника личной эффективности. Любое напряжение, которое остается не снятым откладывается сначала на позвоночнике, затем переходит в желудочно-кишечный тракт, после чего на сердечно-сосудистую систему. В итоге мы получаем вначале инсульт, а затем инфаркт. Именно поэтому важно уметь избавляться от любого напряжения в жизни. Это способствует и уменьшению раздражительности, а, как следствие, повышению стрессоустойчивости, и повышению чувства комфорта и радости.
Возьмите чистый лист и сделайте таблицу:
|
Что в моей жизни вызывает наибольшее напряжение? |
Что может помочь мне снять это напряжение? Расслабиться? |
|
|
|
Ну, например, вызывает ли у Вас напряжение аврал на работе? А может непонимание других людей? Жёсткий режим работы? И т.п. Очень важно, чтобы был указан полный список «напряжёметров». А далее необходимо подобрать адекватные релаксаторы, которыми Вы можете воспользоваться, чтобы снять эффект напряжения.
Он может быть совершенно разный и неожиданный. Кому-то, например, после сильного напряжения достаточно полежать на диване, кому-то сходить в кино, в ресторан, в гости, на танцпол (по принципу «не бери в голову – бери в ноги – перетопчется»). У меня частенько бывают периоды когда я в понедельник позавтракаю, а в пятницу поужинаю. И хотя моя работа – это моё хобби, которое доставляет мне немыслимое удовольствие, напряжение всё равно возникает. И его необходимо снимать. Я, например, предпочитаю, вернувшись домой, сесть за руль и отмахать километров 500 с посещением каких-нибудь интересных мест, типа капища волхвов, посвящённых РОДным Богам. То есть, у каждого это работает по своему и крайне уникально. Тем более, что один и тот же релаксатор эффективно может быть использован сразу к нескольким напряжёметрам.
Создайте список. Заполните таблицу. Включите в себе регенерацию жизненных сил и спокойствия от понимания того, что сейчас я по напрягаюсь, зато потом я смогу позволить себе… ух!
